Домой Питание

Питание

Сбалансированное питание - одна из основ здоровья человека

Существует огромный выбор диет и систем питания, которые позволяют сбросить лишний вес. Однако нельзя отрицать их индивидуальный характер. То, что помогает одному, может навредить другому. Что касается правильного сбалансированного питания, то его необходимо придерживаться на протяжении всей жизни. Это буквально образ жизни, который позволяет не только сначала потерять лишние килограммы, но и поддерживать фигуру, улучшить здоровье и добавить гармонию в свои будни. Алгоритм, по которому можно понять, как сбалансировать питание, основывается на влиянии термодинамики на организм человека.

Это подразумевает следующие принципы:

  1. Энергетическая ценность соответствует энергетическим затратам. Данное условие часто нарушается: в рационе большинства граждан преобладают сахар, хлеб, картофель и другие калорийные продукты.
  2. Химический состав пищи соответствует физиологическим потребностям человеческого организма. Этот принцип предлагает включение в рацион не менее семидесяти различных пищевых веществ в день. Одни работают поодиночке, а некоторые синтезируются друг с другом.
  3. Рацион должен быть разнообразным. Постоянное употребление одного и того же продукта лишает организм множества жизненно необходимых веществ.

Питание для женщин, как и питание для мужчин, составляют одинаковые продукты

Отличие лишь в общей калорийности. Так, суточная норма калорий для женщин составляет около 2 000 ккал. Этого достаточно для поддержания веса при умеренно-подвижном образе жизни. Мужчинам с подобным ритмом жизни требуется около 3 000 ккал. Правильно питаться поможет режим. Попробуйте составлять меню на неделю и следовать ему перед приготовлением пищи или закупкой продуктов. Такой список позволит не срываться на необдуманные «вредные» покупки. Сбалансированное питание обязательно включает жиры, углеводы и белки. Выбирайте натуральные продукты и самостоятельно их готовьте, определяя количество приправ и прочего. Зимой, когда у большинства наших соотечественников доступ к свежим фруктам и овощам закрыт, но организм требует полезные пищевые вещества, на помощь приходит клетчатка. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах и злаках, можно получать посредством добавки Kletonika. Запивая ее чистой водой или добавляя в любимые йогурты и смузи, Вы будете получать необходимую норму клетчатки.

- От редакции -

Последние публикации

Из коллекции ivanova MBFW Russia на businmoscow.ru

MBFW Russia и AIZEL.RU выведут молодые российские бренды моды в онлайн-продажи

Молодые российские дизайнеры одежды получат помощь в продвижении в Интернете от MBFW Russia и AIZEL.RU.  Недели моды в Москве, состоявшиеся в марте 2018 года – всего...
Талли КЕЛЬМИ, креативный директор агентства визуальных коммуникаций Ampersand.fm

Золотые правила клиентоориентированности от агентства Ampersand: тренды в дизайне 2018

Каковы главные правила клиенториентированности при создании дизайн-проектов? Почему главным трендом в отношениях между агентством и клиентом сегодня становится партнёрство? Насколько важно научиться говорить на...
Lian-M-DD: как сделать успешными продажи женского белья

Мода лифчиков 2018 и бюстгальтеры больших размеров в Москве от Лидии КОЦЮКЕВИЧ

Какие лифчики сегодня в тренде, где купить бюстгальтеры больших размеров в Москве, как сделать успешными продажи женского белья — темы нашего сегодняшнего разговора с...
зеркала для гримерных

Свет мой, зеркальце, скажи!… — гримерные зеркала MakeUp-Mirror от Ивана Волкова

Гримерные зеркала и зеркала для макияжа с подсветкой - то, без чего не может обойтись ни одна гримерная, ни один салон красоты, да впрочем...
Ирланский паб - как открыть паб в москве

Куда вложить деньги: открыть паб в Москве или купить квартиру?

Сколько денег нужно, чтобы открыть паб в Москве? Готовясь к встрече с Николаем СТУКАЛОВЫМ, управляющим сетью ресторанов в Москве, опытным специалистом в сфере ресторанного консалтинга,...