Как не испортить зрение, сидя за компьютером: несколько простых рекомендаций, которые помогут Вам сохранить способность видеть окружающий мир во всех его красках

Компьютер в наш век уже не роскошь, а как не испортить зрение сидя за этим компьютером — вопрос актуальный. За компьютером мы работаем, общаемся, развлекаемся. Очень многие люди проводят за ним много свободного времени и не представляют своей жизни без информационных технологий. Это не может не сказаться на здоровье наших глаз. Ограничить своё общение с компьютером, а уж тем более отказаться от него — совершенно не представляется возможным. Что делать, чтобы сохранить зрение при работе за компьютером и не стать обладателем очков? Есть несколько простых правил.

Вглядывайтесь вдаль

Когда долго сидим за компьютером, хрусталик постоянно напряжен и сфокусирован на расстоянии до монитора. Мышцы хрусталика затвердевают, теряют эластичность.

• С интервалом в один час смотрите в окно на какой-нибудь отдаленный предмет. Расслабьте глаза. Сфокусируйтесь на отдаленном предмете.

Попробуйте простой массаж

После продолжительного чтения или проснувшись, человек инстинктивно потирает глаза, а это неслучайно.

• Аккуратно, без давления, помассируйте веки закрытых глаз. Чувствуете тепло? Такой массаж глаз вызывает приток крови к глазам, что опять же положительно сказывается на мышцах хрусталика и на зрении в целом.

Съешьте морковку или чернику

Недостаток витамина «А» может вызывать ухудшение зрения. Он содержится в больших количествах в моркови. Морковь лучше брать со своего собственного огорода.

Также очень полезна черника.

Если есть желание, то можно купить поливитаминные препараты, которые в больших количествах продаются в аптеках.

Эти простые советы помогут сохранить зрение при работе за компьютером, поддерживая его на прежнем уровне.

Нам очень важно получать от Вас отзывы — это помогает нам делиться лучшими материалами. Пожалуйста, оставьте свой комментарий.