Питание

Сбалансированное питание — одна из основ здоровья человека

Существует огромный выбор диет и систем питания, которые позволяют сбросить лишний вес. Однако нельзя отрицать их индивидуальный характер. То, что помогает одному, может навредить другому. Что касается правильного сбалансированного питания, то его необходимо придерживаться на протяжении всей жизни. Это буквально образ жизни, который позволяет не только сначала потерять лишние килограммы, но и поддерживать фигуру, улучшить здоровье и добавить гармонию в свои будни. Алгоритм, по которому можно понять, как сбалансировать питание, основывается на влиянии термодинамики на организм человека.

Это подразумевает следующие принципы:

  1. Энергетическая ценность соответствует энергетическим затратам. Данное условие часто нарушается: в рационе большинства граждан преобладают сахар, хлеб, картофель и другие калорийные продукты.
  2. Химический состав пищи соответствует физиологическим потребностям человеческого организма. Этот принцип предлагает включение в рацион не менее семидесяти различных пищевых веществ в день. Одни работают поодиночке, а некоторые синтезируются друг с другом.
  3. Рацион должен быть разнообразным. Постоянное употребление одного и того же продукта лишает организм множества жизненно необходимых веществ.

Питание для женщин, как и питание для мужчин, составляют одинаковые продукты

Отличие лишь в общей калорийности. Так, суточная норма калорий для женщин составляет около 2 000 ккал. Этого достаточно для поддержания веса при умеренно-подвижном образе жизни. Мужчинам с подобным ритмом жизни требуется около 3 000 ккал. Правильно питаться поможет режим. Попробуйте составлять меню на неделю и следовать ему перед приготовлением пищи или закупкой продуктов. Такой список позволит не срываться на необдуманные «вредные» покупки. Сбалансированное питание обязательно включает жиры, углеводы и белки. Выбирайте натуральные продукты и самостоятельно их готовьте, определяя количество приправ и прочего. Зимой, когда у большинства наших соотечественников доступ к свежим фруктам и овощам закрыт, но организм требует полезные пищевые вещества, на помощь приходит клетчатка. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах и злаках, можно получать посредством добавки Kletonika. Запивая ее чистой водой или добавляя в любимые йогурты и смузи, Вы будете получать необходимую норму клетчатки.

Последние публикации