Питание

Сбалансированное питание — одна из основ здоровья человека

Существует огромный выбор диет и систем питания, которые позволяют сбросить лишний вес. Однако нельзя отрицать их индивидуальный характер. То, что помогает одному, может навредить другому. Что касается правильного сбалансированного питания, то его необходимо придерживаться на протяжении всей жизни. Это буквально образ жизни, который позволяет не только сначала потерять лишние килограммы, но и поддерживать фигуру, улучшить здоровье и добавить гармонию в свои будни. Алгоритм, по которому можно понять, как сбалансировать питание, основывается на влиянии термодинамики на организм человека.

Это подразумевает следующие принципы:

  1. Энергетическая ценность соответствует энергетическим затратам. Данное условие часто нарушается: в рационе большинства граждан преобладают сахар, хлеб, картофель и другие калорийные продукты.
  2. Химический состав пищи соответствует физиологическим потребностям человеческого организма. Этот принцип предлагает включение в рацион не менее семидесяти различных пищевых веществ в день. Одни работают поодиночке, а некоторые синтезируются друг с другом.
  3. Рацион должен быть разнообразным. Постоянное употребление одного и того же продукта лишает организм множества жизненно необходимых веществ.

Питание для женщин, как и питание для мужчин, составляют одинаковые продукты

Отличие лишь в общей калорийности. Так, суточная норма калорий для женщин составляет около 2 000 ккал. Этого достаточно для поддержания веса при умеренно-подвижном образе жизни. Мужчинам с подобным ритмом жизни требуется около 3 000 ккал. Правильно питаться поможет режим. Попробуйте составлять меню на неделю и следовать ему перед приготовлением пищи или закупкой продуктов. Такой список позволит не срываться на необдуманные «вредные» покупки. Сбалансированное питание обязательно включает жиры, углеводы и белки. Выбирайте натуральные продукты и самостоятельно их готовьте, определяя количество приправ и прочего. Зимой, когда у большинства наших соотечественников доступ к свежим фруктам и овощам закрыт, но организм требует полезные пищевые вещества, на помощь приходит клетчатка. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах и злаках, можно получать посредством добавки Kletonika. Запивая ее чистой водой или добавляя в любимые йогурты и смузи, Вы будете получать необходимую норму клетчатки.

Последние публикации

Паспорт ремонта с гарантией и инструкцией для офиса, магазина, квартиры

Чтобы по окончании ремонта офиса, магазина, квартиры, дома заказчик имел представление о выполненных работах, использованных материалах и изделиях и как правильно следует эксплуатировать помещение,...
Открытый разговор об экологии в доме Клюева 19 июня

«Цель — ноль отходов» с презентацией 4fresh и чаепитием в доме Клюева

19 июня в жилом доме П.Т. Клюева, который находится на территории Московского зоопарка, состоится открытый разговор "Цель - ноль отходов" с презентацией новых продуктов экомаркет...
Как работает офлайн-бутик люксовой одежды

Онлайн бутик люксовой одежды и брендовых сумок Luxxy.com выходит в офлайн

Первый в России маркетплейс люксовой одежды Luxxy.com успешно зашел на московский рынок: владелец Luxxy.com рассказал, как заработал первые 10 млн и что планирует делать...
Первый Московский форум индустрии моды 1 июня состоялся

Собянин о создании в Москве fashion-хаба — на Московском форуме индустрии моды 2018

Создание в Москве общегородского fashion-хаба стало одной из ключевых тем, обсуждаемых на Московском форуме индустрии моды 2018 .  Московский форум индустрии моды 2018 обозначил приоритеты  На Московской неделе предпринимательства,...
Александр Шумский, президент Национальной палаты моды и Mercedes-Benz Fashion Week Russia

Экспортный потенциал российской моды на Петербургском экономическом форуме

Экспортный потенциал российской моды и других ведущих креативных индустрий России обсудят 24 мая участники Петербургского международного экономического форума (ПМЭФ-2018) на одной из панельных сессий. Креативные...